<![CDATA[Owls&Co. - Blog]]>Sat, 05 Jan 2019 22:54:11 +0900Weebly<![CDATA[謹賀新年]]>Fri, 04 Jan 2019 02:26:20 GMThttp://owlsandco.com/blog1/8653529新年、明けましておめでとうございます。
皆様健やかに新春をお迎えのこととお慶び申し上げます。
2019年本日4日よりOwlsは通常営業となります。

今年も皆様のご多幸を心からお祈り申し上げ、そのサポートにスタッフ一同、気持ちを新たに取り組んでまいりますのでどうそ宜しくお願い致します。

 Owls&Co.スタッフ一同
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<![CDATA[年末年始の営業]]>Sat, 29 Dec 2018 08:35:49 GMThttp://owlsandco.com/blog1/3772402     年末年始の営業のお知らせ
明日12月30日から1月3日までスタジオは冬季休暇をいただきます。
今年も沢山の方がスタジオに足を運んでくださり本当にありがとうございました。
来年は更に多くの方々のライフスタイルのお手伝いができるよう、
スタッフ一同精進してまいりますので今後とも宜しくお願い致します。

それでは、良いお年をお迎え下さい。
来年もみなさまのお越しをこころよりお待ちしております。

深謝
2018年12月29日
Owls&Co. スタッフ一同


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<![CDATA[はじめてのピラティスプログラ]]>Mon, 19 Nov 2018 04:56:11 GMThttp://owlsandco.com/blog1/3567001
皆様

この度、
"はじめてのピラティスプログラム"(DVD付き)
を監修させていただきました。(朝日新聞出版様から11/20発売)

沢山の方々のお力添えを賜り、どなたでもご自宅で続ける事ができる
エクササイズ本を完成させる事ができました。
関係者の皆様はじめ、多くの方のご支援とご協力の賜物と
厚く深謝申し上げます。
今後も皆様のご期待に沿えますよう日々精進する所存です。

この本をきっかけに、ピラティスをもっと身近に感じていただけたら幸いです。

2018年11月20日
Owls&Co. 米田由紀


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<![CDATA[My Age, Our Age]]>Wed, 07 Nov 2018 01:32:59 GMThttp://owlsandco.com/blog1/my-age-our-age
2018年秋冬号 My Age 発売されました!(集英社)

Pilatesでも大切にしている「呼吸」について、数々のアスリートのトレーナーを務める近藤拓人さんがエクササイズも含めわかりやすく説明して下さってます。私も近藤さんのセミナーに参加する度に学びが深まりレッスンの参考にさせていただいております。
適切に無意識に呼吸をコントロールできることの重要性。
''Book in Book''になっているので保存しやすいです。

お近くの書店にてお求めください。
下記のwebサイトも面白い情報が沢山ありますので是非!
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<![CDATA[Nutrition]]>Fri, 26 Oct 2018 03:32:29 GMThttp://owlsandco.com/blog1/nutrition
★★栄養コンシェルジュ1つ星、2つ星を受講してきました★★

「何をどのように食べたらいいですか?」「痩せたいんですけど、pilatesだけでは痩せませんか?」「先生、こんなエクササイズ、こんな食べ物最近流行ってますけど、どうですか?」

健康や美容に敏感な生徒さん方から沢山の質問を投げかけられます。
私自身も興味がある事でしたので、管理栄養士さん、トレーナーさん仲間のアドバイスからこのコースの受講を決めました。

コースでは栄養学、生理学、代謝学など身体の仕組みについて栄養の視点から知識を学び、健康診断結果(血液検査や尿検査)を参考に身体状況を把握し、食生活との因果関係を分析できるようになります。
(栄養コンシェルジュ資料参考)
今回受講して、"shifting baselines" 「物事を考えるためのベースになる価値観が変化する事」がおきました。今ある自分が過去に食べたものからできていて、その器をちゃんと理解した上で、必要なものを選択できればもっと素敵な未来に繋がる!っと感じました。これは運動も同じです。とても勉強になりました。

幅の広い身体へのコンサルティングがご提供できるようこれから準備していきます!!



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<![CDATA[Mihoko トレーナー]]>Tue, 12 Jun 2018 02:53:28 GMThttp://owlsandco.com/blog1/mihoko
Owlsに新しいインストラクターが加わりました!
帰国子女のバイリンガル。社会人経験もあり、自身が克服した癌との向き合い方についても指導に活かされてます。
英語でのレッスンも可能です。
Pilates指導歴も長く安心して様々なお悩みを共に改善してくれるMihokoトレーナーの体験を受けてみたい方が是非お問い合わせください。
プロフィールはこちらから。Mihoko Okaniwa
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<![CDATA[トロント]]>Sat, 26 May 2018 03:02:03 GMThttp://owlsandco.com/blog1/21797585月半ばにカナダトロントへpilates研修に行ってきました!
Pilatesには様々な流派があります。その中でもOwlsに在籍するトレーナーはSTOTT PILATESというトロントに本部のある流派の有資格者が多いです。教育機関がしっかりしており1年間に取らなければならない単位も決まっています。(常に最新の情報をアップデートされます。)
日本にも東京、大阪、九州等養成コースやW/Sを開催している素晴らしいスタジオがあります。今後養成コースを受講してみたい方はそうしたスタジオに是非お問い合わせください。
海外にも100カ国以上のスタジオがある大カンパニーの本部がカナダトロントにあり今回はそこに研修に行ってきました。
オフィスの他、マシーンが沢山置かれたスタジオ、グループレッスンができるフロアースタジオ、養成生がいつでも勉強できる部屋等素晴らしいです。スタッフさん、インストラクター達の英語とフランス語が行き交う活気あるカンパニー。その創設者モイラ・メリシュー氏のW/Sを今回は受けてきました。歴史あるPilatesのエクササイズは流派によって似ているようで違うこともあります。そうしたオリジナルなもの、変わらないものから生理学的、機能的、科学的な研究を盛り込みより安全で快適な身体作りのためのエクササイズ等変化の過程と最新の情報を沢山学んんで来れました。
何度でも足を運びたくなる環境に魅了されました。学んできたことが現場で皆さんに還元できるようこれからもスタッフ一同邁進します。
​下の写真がモイラ氏です。
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<![CDATA[あなたの呼吸は?]]>Sat, 07 Apr 2018 01:23:00 GMThttp://owlsandco.com/blog1/2928092Picture


4月に入り大分暖かくなりハナミズキが美しい季節です。
新しい環境にワクワクドキドキして毎日が新鮮なこの季節、冬の寒さから解放され血圧が落ち着いてきたり、良く眠れ身体が楽になってきた人がいれば、逆に環境に順応することに身体がついていかず、イライラしたり眠れなかったり、やる気がイマイチ出ない人もいます。

生体の内部や外部の環境因子に関わらず生体の状態が一定に保たれるという性質のことをホメオスタシス(生体恒常性)と言います。
外部環境(温度、湿度etc)に身体を順応させるだけでなく、喉が渇いたー、とかお腹が減ってグーグーなるーとかサインを出してくれるのもこのシステムのおかげです。内分泌系、免疫系を含む身体の調節機能を担ってくれています。
ホメオスタシスの機能が過敏になったり鈍くなったりすると自然治癒力が低下したり、呼吸や睡眠がコントロールしづらくなり、結果なんだか体調がすぐれないといった状況に。ストレス過多の状況ですね。
ストレスを多く感じてる人動作をしている時の呼吸が止まっていたり深く吸う、深く吐くということができにくくなっています。無意識のうちに不必要な力を入れていることに気づかないということも。
例えば、奥歯を噛み締めている、上腕二頭筋という腕の力こぶしを作る筋肉が緩められず、常に手がグー(PCのマウス握りしめている)etc..
​ホメオスタシスは呼吸パターンを随時変化させます。その理由として、呼吸パターンを変化させることにより血中のPHバランスを一定に保つ必要があるからです。人間は簡単に2、3回の深呼吸でPHバランスを変化させることができると言われています。
Pilatesには基本原則がありその一番最初に学ぶのが呼吸です。1日2万回、赤ちゃんがオギャーと泣いて肺から吐き出すことから始まり一生を通じて活動する器官です。その使い方を教えてもらう機会はそうないですが、その最適な使い方なしにコアの安定させることも、それに連動して手足を動かすことも難しいです。快適な動作、生活、姿勢を含めた理想の自分を作り上げるため、普段無意識にしていることに意識を向けてみたり、考えてみたりすることで体は変化します。
​あなたの呼吸は最適ですか?
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<![CDATA[ファミリー・セミプライベートセッションご感想(9ヵ月Baby&ママ)]]>Thu, 15 Mar 2018 04:12:33 GMThttp://owlsandco.com/blog1/9baby9ヵ月のゆうくんのきらきらとしたパワフルな好奇心や
たくさんの体力に!感動しました♪
​この春から職場に復帰されるママ。ゆうくんの保育園も決まり、ホッとする反面、ずっと一緒にいたいなあ〜のせつない気持ちもちらほらとあり。そんな大切な親子の貴重な時間を頂き、よりパワフルに!親子の絆を深めて頂く時簡にしたい!とお手伝いをさせていただきました。
絵本タイムでマインドウォームをしました。
アニマル5(アザラシ呼吸・骨盤パンダ・肋カンガルー・肩甲骨ゾウ・コアラの頭)でウォームアップ ※ゆうくんは鏡に向かってハイハイしたり、鏡に映る自分に向かって話しかけていました。
ママが寝てエクササイズする時は、基本一緒に肌を合わせてお話をしながら進めます。
ゆうくんの重さが良い負荷になる時ともあれば、そうでないときもある。そんな時は、反対側からチャレンジに急遽変更したり、この状況でできるエクササイズに変えてトライします。
目に見えるものに突進!気になったらどんどん触ってみよう!好奇心旺盛でワクワクしてる目が愛らしい。この後、ハイハイバンバン!ハイテンションのせいか、撃沈して授乳ブレーク。
眠いけど寝たくないゆうくんを抱っこしながら、座わりながらできるエクササイズにトライ。骨盤パンダのハーフロールバック。パンダのようにゆっくりやわらかく動かしてみました。ママの動きが心地よく、そろそろおちそうなゆうくん。
ご自宅でも出来るように、スタンディングバージョンも練習しました。 どんどん重たくなる子を抱っこすると、背中が丸くなります。胸や背を伸ばすと気分転換にもなります。あわせて、パンダのように骨盤(シャツのピンクの部分)を腿の骨の上でころころと転がします。膝を曲げて練習すると、やりやすいです。お出かけ先でもトライしてみてください。
私もゆうが初めての人、初めての
場所であんなに楽しそうにできること、
そして動き続けられる体力があることを発見でき、
感動しました。ありがとうございました。

動いた後2時間程度、感覚の違いを楽しんで頂けるマジックアワーです(o^^o)水分補給多目に、お過ごしください(o^^o)
電車移動であまり余裕がなく…。
楽しめばよかったと思いました。
でも、ゆうは爆睡から目覚めた自宅の最寄り駅以降、
帰宅後のお昼寝までいつもよりフィーバーしており、
確実に楽しんでいました。

☆ママの身体の変化などありましたか?
以前レッスンを受けたときも感じましたが、
まず、思いの外すぐに身体の疲れ?じんわり
とした心地よい程度の身体の重みを帰途、
及び翌日くらいまで感じました。

レッスン中や直後はあっという間で気持ちいい程度の動きで、やや物足りないくらいの運動量に感じたのですが、(趣味でしていたテニス等の運動後と比較してですが)その後の疲労感でやっぱり筋肉使ったのねって感じました。そして、ゆうがえらく負荷をかけてくれた内ももが筋肉痛になりました。

身体の変化とは少し違うかもしれませんが、久しぶりに自分の身体を動かす時間、自分の身体に向き合う時間を過ごしてリフレッシュできました。胸を伸ばした時に凄く気持ちよくて、そんな動きもあまりできていない日々を少し反省しました。あと、久々すぎて、自分の身体を思うように動かすことはなかなか難しかったです。自宅で復習してみようとしたらなんかうまくできていないような気がします。
☆ゆうくんの様子は、ママの目にどううつりましたか?
とにかくめちゃくちゃ楽しそうでした。
人見知りするようになったので泣くのではないかと
不安でしたが、杞憂に終わりました。

遊ばせようと思い、遊びの広場に連れて行ったり、自宅で苦労して相手をしていますが、その時よりもよっぽど楽しそうでした。
私が頑張って遊ばせようとするより、私が楽しむことに付き合わせた方が楽しそうという現象をとても素敵!と感じました。
見知らぬ器具がとても楽しいおもちゃとなったせいかと思います。
感謝です。あと、思っていた以上に体力がありました。日頃使い切れていない気がしました
ちなみにおかげ様でいつもより夜は
よく寝ていた気がします。普段より夜泣きの回数が
少し少なかったです。

☆ゆうくんとママのコミュニケーションに、変化が有ればお聞かせください(o^^o)
遊ばせてあげるだけでなく、私の楽しみにも
一緒に楽しんでもらおうと思います。

また親子一緒に、ママだけでもお越し下さい♬
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<![CDATA[ファミリー・セミプライベートセッションの流れ]]>Mon, 26 Feb 2018 06:38:01 GMThttp://owlsandco.com/blog1/5023417
​もうすぐ3歳になるお子様と、ピラティス経験が豊富にあるママとのファミリー・セミプライベートセッションの流れをご紹介します。
はじめての空間に戸惑うお子様と違って、ママは懐かしい〜においとワクワク笑顔のスタートでした。産前に3ヵ月程通った期間があり、懐かしのマシーンや空間を楽しんでおられます。ママと一緒に好きな絵本を選んでもらい、読書タイムでほっこりMind ウォームアップをしました。ママには、今日の気分を伺いながら軽くカウンセリング。こんなエクササイズやってみましょうか?!とプログラミングをご提案。
◇コモドウォークdeサーキット◇ 腹這いや四つ這いポジションで移動を入れながらバレルやBossバランスなどアイテムを少しずつ増やしていきながら、固有感覚受容器に様々な刺激を与えていきます。ココロとカラダがわくわくするような仕掛けを小出ししていきます。カラダの温度があがり始めると♬笑顔とともに、かわいい声がきこえはじめます♬
☆ラダーバレル☆ かたつむりの様な形のバレルを使いました。「ホースバック」というエクササイズにトライ!その名の通り、馬の背に股がり乗馬を楽しむ様なエクササイズです。内腿の力でバレルを挟みます。脚やお尻や腹部や腕まで、動きを繋げていくエクササイズです。ママの動きをマネしながらトライ!その後、円盤状のボールの上でバランスをとりながらトライ!その後、ママと一緒にバレル上でトライ!床からどんどん離れていくけど、ママと一緒になら素敵にできました♬
☆チェアー☆ 車椅子を改造してつくられたマシーンを使い、「エレファント」にチャレンジ♬ ペダルを両脚で踏み、ゾウの様に丸い背を保ったまま、「こんにちわ〜」ってお散歩するようにペダルを上げ下しします。体幹力はもちろん、腕の筋力も必要なエクササイズです。ママの励みに「わお〜」って驚きの声をあげる、お子様。こんなかっこいいママみたの、はじめて?!驚いた様子も束の間、バランスボールに乗っかり同じエクササイズにトライ!背中の丸いゾウさんみたいに、丸い背中を目指します。上手くバランスとりながら、ころ〜んころ〜んとお散歩するように動きました。
☆アニマルフェイス☆ 12神経を刺激し、脳を鍛えるます。おうちでも遊びながらママとエクササイズできるように、宿題のような、クールダウンの様な時間。動物の顔マネや食べ方や鳴き真似をします。いつも使わない表情筋や声帯を使います。笑えます♬シャッターチャンスです♬カラダにココロに効くおすすめのエクササイズです。
☆ご感想と写真が届きました 自宅に帰って直ぐに、気に入った動きをやってみせてくれました。 意外と私も動けて楽しかったです。


​《ご提供時間について》
日曜日 
①8:00〜9:00
②9:30〜10:30
③11:00〜12:00
④12:30〜13:30
⑤14:00〜15:00
⑥15:30〜16:30

《価格について》
​​・プレ・ママ・ファミリーセッション 10,800円(2名)(税込)
・ファミリー・セミプライベートセッション 10,800円(ご家族)
・ママ・お子様・ファミリーセッション
 1回ドロップイン10,800円
 体験  8,640円
・キャンペーンチケット価格
ママ・お子様・ファミリーセッションのみ)
 5回チケット(3ヶ月有効)48,600円(税込)
 10回チケット(6ヶ月有効)86,400円(税込
 (単価¥5,400円)

《特典について》
◎ご出産(産後1ヶ月〜1年6ヶ月 の期間)お祝として入会金を免除させて頂きます。 ◎心身の変化が大きく、出費のかさむ時期の支援価格とし、ふたりで入会して頂く方に限り入会金半額とさせて頂きます。

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