<![CDATA[Owls&Co. - Blog]]>Thu, 04 Apr 2019 00:47:51 +0900Weebly<![CDATA[謹賀新年]]>Fri, 04 Jan 2019 02:26:20 GMThttp://owlsandco.com/blog1/8653529新年、明けましておめでとうございます。
皆様健やかに新春をお迎えのこととお慶び申し上げます。
2019年本日4日よりOwlsは通常営業となります。

今年も皆様のご多幸を心からお祈り申し上げ、そのサポートにスタッフ一同、気持ちを新たに取り組んでまいりますのでどうそ宜しくお願い致します。

 Owls&Co.スタッフ一同
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<![CDATA[年末年始の営業]]>Sat, 29 Dec 2018 08:35:49 GMThttp://owlsandco.com/blog1/3772402     年末年始の営業のお知らせ
明日12月30日から1月3日までスタジオは冬季休暇をいただきます。
今年も沢山の方がスタジオに足を運んでくださり本当にありがとうございました。
来年は更に多くの方々のライフスタイルのお手伝いができるよう、
スタッフ一同精進してまいりますので今後とも宜しくお願い致します。

それでは、良いお年をお迎え下さい。
来年もみなさまのお越しをこころよりお待ちしております。

深謝
2018年12月29日
Owls&Co. スタッフ一同


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<![CDATA[はじめてのピラティスプログラ]]>Mon, 19 Nov 2018 04:56:11 GMThttp://owlsandco.com/blog1/3567001
皆様

この度、
"はじめてのピラティスプログラム"(DVD付き)
を監修させていただきました。(朝日新聞出版様から11/20発売)

沢山の方々のお力添えを賜り、どなたでもご自宅で続ける事ができる
エクササイズ本を完成させる事ができました。
関係者の皆様はじめ、多くの方のご支援とご協力の賜物と
厚く深謝申し上げます。
今後も皆様のご期待に沿えますよう日々精進する所存です。

この本をきっかけに、ピラティスをもっと身近に感じていただけたら幸いです。

2018年11月20日
Owls&Co. 米田由紀


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<![CDATA[My Age, Our Age]]>Wed, 07 Nov 2018 01:32:59 GMThttp://owlsandco.com/blog1/my-age-our-age
2018年秋冬号 My Age 発売されました!(集英社)

Pilatesでも大切にしている「呼吸」について、数々のアスリートのトレーナーを務める近藤拓人さんがエクササイズも含めわかりやすく説明して下さってます。私も近藤さんのセミナーに参加する度に学びが深まりレッスンの参考にさせていただいております。
適切に無意識に呼吸をコントロールできることの重要性。
''Book in Book''になっているので保存しやすいです。

お近くの書店にてお求めください。
下記のwebサイトも面白い情報が沢山ありますので是非!
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<![CDATA[Mihoko トレーナー]]>Tue, 12 Jun 2018 02:53:28 GMThttp://owlsandco.com/blog1/mihoko
Owlsに新しいインストラクターが加わりました!
帰国子女のバイリンガル。社会人経験もあり、自身が克服した癌との向き合い方についても指導に活かされてます。
英語でのレッスンも可能です。
Pilates指導歴も長く安心して様々なお悩みを共に改善してくれるMihokoトレーナーの体験を受けてみたい方が是非お問い合わせください。
プロフィールはこちらから。Mihoko Okaniwa
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<![CDATA[あなたの呼吸は?]]>Sat, 07 Apr 2018 01:23:00 GMThttp://owlsandco.com/blog1/2928092Picture


4月に入り大分暖かくなりハナミズキが美しい季節です。
新しい環境にワクワクドキドキして毎日が新鮮なこの季節、冬の寒さから解放され血圧が落ち着いてきたり、良く眠れ身体が楽になってきた人がいれば、逆に環境に順応することに身体がついていかず、イライラしたり眠れなかったり、やる気がイマイチ出ない人もいます。

生体の内部や外部の環境因子に関わらず生体の状態が一定に保たれるという性質のことをホメオスタシス(生体恒常性)と言います。
外部環境(温度、湿度etc)に身体を順応させるだけでなく、喉が渇いたー、とかお腹が減ってグーグーなるーとかサインを出してくれるのもこのシステムのおかげです。内分泌系、免疫系を含む身体の調節機能を担ってくれています。
ホメオスタシスの機能が過敏になったり鈍くなったりすると自然治癒力が低下したり、呼吸や睡眠がコントロールしづらくなり、結果なんだか体調がすぐれないといった状況に。ストレス過多の状況ですね。
ストレスを多く感じてる人動作をしている時の呼吸が止まっていたり深く吸う、深く吐くということができにくくなっています。無意識のうちに不必要な力を入れていることに気づかないということも。
例えば、奥歯を噛み締めている、上腕二頭筋という腕の力こぶしを作る筋肉が緩められず、常に手がグー(PCのマウス握りしめている)etc..
​ホメオスタシスは呼吸パターンを随時変化させます。その理由として、呼吸パターンを変化させることにより血中のPHバランスを一定に保つ必要があるからです。人間は簡単に2、3回の深呼吸でPHバランスを変化させることができると言われています。
Pilatesには基本原則がありその一番最初に学ぶのが呼吸です。1日2万回、赤ちゃんがオギャーと泣いて肺から吐き出すことから始まり一生を通じて活動する器官です。その使い方を教えてもらう機会はそうないですが、その最適な使い方なしにコアの安定させることも、それに連動して手足を動かすことも難しいです。快適な動作、生活、姿勢を含めた理想の自分を作り上げるため、普段無意識にしていることに意識を向けてみたり、考えてみたりすることで体は変化します。
​あなたの呼吸は最適ですか?
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<![CDATA[ファミリー・セミプライベートセッションの流れ]]>Mon, 26 Feb 2018 06:38:01 GMThttp://owlsandco.com/blog1/5023417
​もうすぐ3歳になるお子様と、ピラティス経験が豊富にあるママとのファミリー・セミプライベートセッションの流れをご紹介します。
はじめての空間に戸惑うお子様と違って、ママは懐かしい〜においとワクワク笑顔のスタートでした。産前に3ヵ月程通った期間があり、懐かしのマシーンや空間を楽しんでおられます。ママと一緒に好きな絵本を選んでもらい、読書タイムでほっこりMind ウォームアップをしました。ママには、今日の気分を伺いながら軽くカウンセリング。こんなエクササイズやってみましょうか?!とプログラミングをご提案。
◇コモドウォークdeサーキット◇ 腹這いや四つ這いポジションで移動を入れながらバレルやBossバランスなどアイテムを少しずつ増やしていきながら、固有感覚受容器に様々な刺激を与えていきます。ココロとカラダがわくわくするような仕掛けを小出ししていきます。カラダの温度があがり始めると♬笑顔とともに、かわいい声がきこえはじめます♬
☆ラダーバレル☆ かたつむりの様な形のバレルを使いました。「ホースバック」というエクササイズにトライ!その名の通り、馬の背に股がり乗馬を楽しむ様なエクササイズです。内腿の力でバレルを挟みます。脚やお尻や腹部や腕まで、動きを繋げていくエクササイズです。ママの動きをマネしながらトライ!その後、円盤状のボールの上でバランスをとりながらトライ!その後、ママと一緒にバレル上でトライ!床からどんどん離れていくけど、ママと一緒になら素敵にできました♬
☆チェアー☆ 車椅子を改造してつくられたマシーンを使い、「エレファント」にチャレンジ♬ ペダルを両脚で踏み、ゾウの様に丸い背を保ったまま、「こんにちわ〜」ってお散歩するようにペダルを上げ下しします。体幹力はもちろん、腕の筋力も必要なエクササイズです。ママの励みに「わお〜」って驚きの声をあげる、お子様。こんなかっこいいママみたの、はじめて?!驚いた様子も束の間、バランスボールに乗っかり同じエクササイズにトライ!背中の丸いゾウさんみたいに、丸い背中を目指します。上手くバランスとりながら、ころ〜んころ〜んとお散歩するように動きました。
☆アニマルフェイス☆ 12神経を刺激し、脳を鍛えるます。おうちでも遊びながらママとエクササイズできるように、宿題のような、クールダウンの様な時間。動物の顔マネや食べ方や鳴き真似をします。いつも使わない表情筋や声帯を使います。笑えます♬シャッターチャンスです♬カラダにココロに効くおすすめのエクササイズです。
☆ご感想と写真が届きました 自宅に帰って直ぐに、気に入った動きをやってみせてくれました。 意外と私も動けて楽しかったです。


​《ご提供時間について》
日曜日 
①8:00〜9:00
②9:30〜10:30
③11:00〜12:00
④12:30〜13:30
⑤14:00〜15:00
⑥15:30〜16:30

《価格について》
​​・プレ・ママ・ファミリーセッション 10,800円(2名)(税込)
・ファミリー・セミプライベートセッション 10,800円(ご家族)
・ママ・お子様・ファミリーセッション
 1回ドロップイン10,800円
 体験  8,640円
・キャンペーンチケット価格
ママ・お子様・ファミリーセッションのみ)
 5回チケット(3ヶ月有効)48,600円(税込)
 10回チケット(6ヶ月有効)86,400円(税込
 (単価¥5,400円)

《特典について》
◎ご出産(産後1ヶ月〜1年6ヶ月 の期間)お祝として入会金を免除させて頂きます。 ◎心身の変化が大きく、出費のかさむ時期の支援価格とし、ふたりで入会して頂く方に限り入会金半額とさせて頂きます。

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<![CDATA[ABOUT Animal Pilates®︎ from Mami]]>Tue, 20 Feb 2018 02:43:01 GMThttp://owlsandco.com/blog1/about-animal-pilatesr-from-mamiこんにちわ。Mamiトレーナー限定の新企画です。
  ABOUT Animal Pilates®︎
アニマルピラティス®︎とは動物の動きを取り入れたピラティスエクササイズです。ヒト本来の動きや身体機能を最大限に引き出す事を目的とし、ユニバーサルデザインされた運動プログラムです。子どもから大人まで、年齢や性別に関わらず、また特殊な時期(最大に心身が変化する産前産後)のママにおすすめのです。またパートナーや子どもと息を合わせるmind & body エクササイズですので、これから新しい命を育みたいご夫婦にも最適です。イメージしやすいアニマルムーブメントを学び、真似することから始めます。カラダが喜ぶアニマル・ピラティス・エクササイズは、とても気持ちがよく、お風呂上がりの様な爽快感があります。
Kind of Animal Pilates®︎

Owls&Coピラティススタジオでは、2種類「プレ・ママ・ファミリーセッション」「ファミリー・セミプライベート・セッション」のアニマルピラティス®︎プログラムを提供させて頂いております。

◇プレ・ママ・ファミリーセッション
一般的にプレ・ママとは、妊娠中のママの事をさします。そして、ハワイ語で『プレ』は祈り。「ママ」になりたいと「祈り」を心に宿す方を『プレ・ママ』と定義し、プレ・ママの大切なパートナー(男女とわず)とお二人同時におこなうデュオ・セッション・スタイルでお楽しみいただけます。実は、妊娠がわかったときに体重が増えすぎないように運動を始める方がおおいのですが、新しいことをはじめるのに不向きな時期ともいわれています。お散歩や軽い運動をお医者様が許可してくだされば、ご参加いただけますのでご安心ください。お腹の中の新しい命とコミュニケーションをとりながら、ゆったりすすめていきましょう。
◎妊娠する為の体力作りを旦那様とともに ◎産後の職場復帰を応援してくれるお母様とともに ◎同じときに特別な(妊活・妊娠・出産などの)経験をするプレ・ママ友達とともに ◎授乳中のお子様とご家族とともに。

◇ファミリー・セミプライベートセッション」
ママやパパがご自身のカラダと向き合う時間をご提供致します。お子様連れでご参加いただけるセッションです。マインドウォーミングアップで五感を刺激します。集中力が続く範囲で親子同時にエクササイズしましょう。それぞれのマイペースに合わせ、心地の良いmind & bodyエクササイズをプログラミングさせて頂きます。

◎ご自宅でも可能なエクササイズをお子様とご一緒に。 ◎集中力がとぎれたらピラティスアート(粘土・お絵描き・ものづくり)にチャレンジ! ◎ご予約いただく時間は、スタジオを完全貸切いたします。

《レッスンを続けると・・・》
アニマルピラティスの基本動作を続けていくと様々な効果を実感できます。
  • カラダが快適に動き始めます。
  • 小さな力で大きなパフォーマンスが可能です。
  • 「りきむ」ことが減り、ラクに繰り返しができるので長く続けることができます。
  • 筋力、持久力、敏捷性、バランス、柔軟性、協調性の向上をを親子で目指します。
《ご提供時間について》
日曜日 
①8:00〜9:00
②9:30〜10:30
③11:00〜12:00
④12:30〜13:30
⑤14:00〜15:00
⑥15:30〜16:30

《価格について》
プレ・ママ・ファミリーセッション 10,080円(2名)
ファミリー・セミプライベートセッション 10,080円(ご家族)


《特典について》
◎ご出産(産後1ヶ月〜1年6ヶ月 の期間)お祝として入会金を免除させて頂きます。 ◎心身の変化が大きく、出費のかさむ時期の支援価格とし、ふたりで入会して頂く方に限り入会金半額とさせて頂きます。


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<![CDATA[金曜は早朝グループピラティスから!]]>Fri, 19 Jan 2018 01:24:14 GMThttp://owlsandco.com/blog1/54347592018/1/19

am8:00〜9:00


ピラティス リフォーマーグループ
おはようございます♪Mamiです。
スタジオのある、恵比寿駅到着したのが、6:30頃!まだ少し薄暗く、さっむい!!!しかーし、スタジオの中へ入ると、ほかほかでした!!!エアコンのタイマーかけてでてくださった、yukiトレーナーに感謝!!!
ぬくぬくのなか、グループピラティス行いました♪


ウォームアップを、キャデラックでサクサク回転数を上げてたっぷり行いました。リフォーマーでは、バランスを取るために必要な体幹へのアプローチを、足元からと、手元からと練習しました♪


*フットワーク
*セコンドポジション
サイドアームニーリング
*ニーストレッチ


日常生活動作にピラティスメソッドを取り入るて、リフレッシュ♪身体快適な時間が長持ちしますように♪ヨガの立ち木のポーズの様な動作がおすすめです♪
チェック→おすすめ動作




3名様maxのグループピラティスです。
あと2名様ご参加頂けます♪
興味がある方は、是非ご体験から♪
お待ちしております♪


⭐︎ パーソナル入会 
入会金(¥32.400-を50%off) 
⭐︎グループ入会 
入会金 ¥10.800-(税込)
✳︎グループレッスンのみ参加可能
✳︎年会費なし

【チケット】
◇5回 ¥18.900-(税込)
✳︎パーソナル体験1回半額    
◇10回¥32.400-(税込)
✳︎1回¥500-off
✳︎パーソナル体験1回半額
◇◆12月、1月限定◆◇
ビジター1回単発ドロップインOK
¥5.400-(税込)



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<![CDATA[2018年朝ピラティススタート!]]>Fri, 12 Jan 2018 05:15:55 GMThttp://owlsandco.com/blog1/2018こんにちわ。
朝ピラティス大好きmamiです♪

2018年も【朝ピラティス】
パワフルにはじまりました♪

​金曜日 am 8:00-9:00
3名max グループレッスン

アークバレルを使ってウォーミングアップ
リフォーマーを使ってエクササイズ♪

リフォーマーにボックスを乗せて行うエクササイズにトライしました!

マーメイド
人魚のようにしなやかに、なめらかに、優雅に動きました♪フットストラップに足をかけて、四角いボックスの上でバランスを取り、空間の中でボディバランスを養う。とてもパワフルなエクササイズです♪

アークバレル
このカーブのサポートを受け、各ボディパーツ(骨盤・胸郭・肩甲骨・頭頸部)の特性を学びます。深い呼吸と合わせ反復練習し、コントロール力を養います。

お客様の身体目標を伺い、それに近づき、達成する為に役立てて頂きそうなアイデアをご提案致します。お仕事前に自分時間おすすめです♪

金曜日 1月19 日・26 日
午前 8:00〜9:00
担当:Mamiトレーナー

朝しっかり体を整えて一日を有意義に過ごしたい方にオススメです!

⭐︎ パーソナル入会 
入会金(¥32.400-を50%off) 
⭐︎グループ入会 
入会金 ¥10.800-(税込)
✳︎グループレッスンのみ参加可能
✳︎年会費なし

【チケット】
◇5回 ¥18.900-(税込)
✳︎パーソナル体験1回半額    
◇10回¥32.400-(税込)
✳︎1回¥500-off
✳︎パーソナル体験1回半額
◇◆12月、1月限定◆◇
ビジター1回単発ドロップインOK
¥5.400-(税込)
 
お試しにセッションを受けてみたい方は是非、お問合せください。

​今夜は夜ピラティスも1名空きがございます。
お待ちしております!!
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